O Que Comer Antes e Depois do Treino para Maximizar Resultados
Antes de um treino, sempre recomendo que meus clientes foquem em carboidratos de fácil digestão para energia e um pouco de proteína. Após o treinamento, é crucial priorizar proteínas e carboidratos para iniciar a recuperação muscular e reabastecer as reservas de glicogênio. O momento das suas refeições pode fazer toda a diferença em como você … Ler mais