カロリー & マクロ
明確で無駄のない計算で代謝をマスターしましょう。カロリー & マクロハブは、持続可能な脂肪減少と筋肉保持のために調整された正確な日々のタンパク質目標、カロリー不足、マクロ栄養素の比率を分解します。私たちは、制限的な飢餓トレンドや複雑な生化学用語を排除し、人間の栄養研究と実際のクライアントの結果に根ざした実用的で使える公式を提供します。
1日に何カロリー食べればよい？推定値を変える要素とは
Alex Stone
1日に必要なカロリーの推定方法、推定値を左右する要素、そして摂取量と14日間の体重推移を使って計算結果を検証する方法を解説します。
1日に必要なたんぱく質量は？体重と活動量から考える実用ガイド
Alex Stone
体重、活動量、年齢、筋力トレーニング、カロリー制限をもとに、1日に必要なたんぱく質量を計算する方法を、実用的な範囲や例とともに解説します。
脂肪を減らしたいときに食べたい、健康的な炭水化物
Alex Stone
じゃがいも、オート麦、豆類、レンズ豆、果物、大麦など、減量に役立つ健康的な炭水化物を、実践しやすい分量とカロリーの目安とともに比較します。
飽和脂肪と不飽和脂肪：1日にどれくらい食べるべき？
Alex Stone
飽和脂肪と不飽和脂肪の1日摂取量の目安を解説します。飽和脂肪をどれくらい摂るべきかを知り、今日から健康的な食生活に役立てましょう。
ゼロカロリー食品は実在する？それとも単なる神話？
Alex Stone
ゼロカロリー食品は神話なのか、それとも事実なのかを解説します。ネガティブカロリー食品の実態や、ゼロカロリー食品リストについて詳しく見ていきましょう。
持続可能な減量のためのカロリーが最も低い12種類の果物
Alex Stone
減量をサポートするカロリーが最も低い12種類の果物を発見しましょう。これらの果物が持続可能な減量をどのようにサポートできるかを学びましょう！
