كم تحتاج من البروتين يومياً لفقدان الوزن؟
كم تحتاج من البروتين يومياً لفقدان الوزن؟
Alex Stone
من خلال سنوات عملي مع العملاء في رحلات فقدان الوزن، وجدت أن تناول حوالي 0.8 إلى 1 جرام من البروتين ...
ماذا تأكل قبل وبعد التمرين لتحقيق أقصى النتائج
Alex Stone
قبل التمرين، أوصي دائمًا لعملائي بالتركيز على الكربوهيدرات سهلة الهضم للحصول على الطاقة وقليل من البروتين. بعد التدريب، من الضروري ...
